長期壓力過大會(huì)給身體造成一定傷害，需要適當(dāng)放松。今天小編和大家分享是個(gè)緩解壓力的小技巧。

充足睡眠：壓力較大時(shí)可比平時(shí)早一點(diǎn)上床休息，關(guān)掉所有的電子設(shè)備，放空腦袋，使身心和神經(jīng)系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)和放松。當(dāng)我們睡著時(shí)身體會(huì)釋放出一種讓我們感到愉悅和放松的荷爾蒙，睡醒之后壓力能夠得到緩解。

看喜?。貉芯匡@示，當(dāng)人們發(fā)自內(nèi)心的笑時(shí)，不僅會(huì)忘記壓力的存在，還能夠減少應(yīng)激激素的產(chǎn)生，從生理和心理兩個(gè)方面同時(shí)起到緩解壓力的作用。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有一定的積極作用，并且能夠減少與壓力有關(guān)的神經(jīng)活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦會(huì)分泌內(nèi)啡肽，能夠起到鎮(zhèn)靜和愉悅身心的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的汗液能夠帶出身體的有害廢物，改善身體的循環(huán)，緩解焦慮。

泡腳：每天晚上在睡前泡30分鐘的腳，不僅能夠讓身體放松，有益于身體健康，對(duì)緩解壓力也有一定的效果

聽音樂：當(dāng)感到有壓力或心情煩躁的時(shí)候，可以戴上耳機(jī)，選一首較為輕快的音樂進(jìn)行循環(huán)播放，在音樂聲中讓自己平靜下來

主動(dòng)傾訴：當(dāng)壓力大到自己無法承受時(shí)，不妨向身邊的親人，朋友傾訴，聽聽來自他們的建議和安慰。不僅可以幫助我們更好的融入到人群中，減少孤獨(dú)感，還能從心理方面使壓力得到緩解

培養(yǎng)興趣愛好：做一件讓自己感興趣的事，并且培養(yǎng)為自己的興趣愛好，不僅可以讓自己從中發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的能力，還可以忘記煩惱，放松身心，讓自己獲得一個(gè)積極向上的心情。

大哭一場：自己獨(dú)處時(shí)可以大哭一場，通過眼淚將心中悲哀的情緒發(fā)泄出來，在這段時(shí)間內(nèi)能夠在一定程度達(dá)到緩解情緒和壓力的目的。

享受美食：吃魚，蝦等這些含有鈣的食物不僅可以促進(jìn)神經(jīng)肌肉興奮，還能夠減輕疲勞感和壓力感，同時(shí)含有維生素B的食物也可以幫助調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)，緩解疲勞壓力。

散步：研究表明散步可以有效緩解心情。在下雨的時(shí)候，可以獨(dú)自撐傘去走走，聽雨滴聲，風(fēng)聲，能夠讓自己內(nèi)心平靜下來。

今天的分享就到這里了，趕快分享給你身邊需要的小伙伴吧！